Alessandra Ambrosio

Just for those whose grim point of view deceive themselves into considering that once a woman reaches her thirties or has children no longer can maintain the splendid figure once had, we have decided thereby to tell of Alessandra Ambrosio who after having her second child and being 33 years old is still one of the most prestigious models of the entire world. Alessandra Ambrosio Born in Brazil, Alessandra Ambrosio can be considered one of the best models ever, she is one of the main faces of Victoria's Secret, in fact, she has been selected many times to promote new special outfits,  star campaigns and has opened its Fashion Show. She is engaged to a businessman named Jamie Mazur with whom she has two children to date. She earns somewhere in the region of 7 million dollars every year. Alessandra Ambrosio

 Alessandra Ambrosio. 

 ALESSANDRA AMBROSIO

Alessandra Ambrosio 

Alessandra Ambrosio

Alessandra Ambrosio

Alessandra Ambrosio

Alessandra Ambrosio 

ALESSANDRA AMBROSIO,

Alessandra Ambrosio

Alessandra Ambrosio 

ALESSANDRA AMBROSIO

Alessandra Ambrosio

Alessandra Ambrosio 

Alessandra Ambrosio

Alessandra Ambrosio

Alessandra Ambrosio 

 Alessandra Ambrosio

Alessandra Ambrosio

Alessandra Ambrosio

ALESSANDRA AMBROSIO

Alessandra Ambrosio             

Alessandra Ambrosio

 Alessandra Ambrosio

Alessandra Ambrosio 

 Alessandra Ambrosio

Alessandra Ambrosio

Alessandra Ambrosio

               

Alessandra Ambrosio

                                                     Alessandra Ambrosio
                                           

Alessandra Ambrosio

                        Alessandra Ambrosio

  Alessandra Ambrosio

Hope you have enjoyed this post about Alessandra Ambrosio and have learned something interesting so that you forget forever excruciating topics about women, age and motherhood.!!!You can share, rate or comment this post about Alessandra Ambrosio. Remember there are a lot of more Fashion stories on this blog about the best models in the world.

ALESSANDRA AMBROSIO

Beyonce Life is but a dream

Mamá Beyoncé en un tedioso éxito asegurado. Documental de Beyoncé "Life is but a dream"

 

Beyoncé, que en su última gira obliga a que el papel higiénico sea de color rojo y prohíbe a los fotógrafos profesionales de los diferentes medios de comunicación tomar fotos de ella en sus conciertos, se apunta como Justin Bieber (Never Say Never) o Katy Perry  (Part of me) a la moda de producir un documental sobre ella misma. No son los únicos, hace unos años Mick Jagger, Robbie Williams o Victoria Beckham también sacaron los suyos para demostrar qué cantante británico famoso tenía el día a día más divertido. Ha habido muchos documentales de este tipo y por descontado habrá más.

¿Dónde está el riesgo? ¿La dificultad? ¿El mérito? Estrellas multimillonarias que lo han conseguido todo a nivel profesional y personal se  lanzan a producir un DVD que consige ser  una maniobra de complacencia que dora todavía más unos egos ya de por sí mimados. Los millones de fans que los idolatran van a verlo porque ya son una marca y porque van a descubrir algún supuesto aspecto insólito o desconocido pero no nos engañemos, no va a haber ni un ápice de auto crítica o de dificultad, ni tampoco algo de relevancia social.

Lo divertido sería que unos periodistas independientes sacaron los platos sucios o que un director de calidad diera su visión. Es una apuesta segura, un movimiento sin riesgo. Creo incluso que estas superestrellas no deberían hacer estos DVD, es mejor quedarse con su trabajo y si quieren aclarar algo pueden dar una entrevista en exclusiva o ya habrá extras de sus conciertos en directo. Muchas veces sólo se aprecia superficialidad.

Beyoncé muestra imágenes de su niñez, en un sofá relajada habla del negocio de la música, de sus padres, hijo, marido, canciones, amigos, se ve alguna imagen en exclusiva procedente del archivo familiar y de un lugar privilegiado en sus conciertos, se centra también en gran manera en su embarazo e hijo, es un documental corto que incluso produce momentos de bostezo a pesar de que soy fan de Beyoncé.

Beyonce Life is but a dream

Cualquier detalle se aprovecha para hacernos ver que su vida no es tan glamurosa pero no convence, prefiero ver un concierto suyo que este documental que parece más un capricho para decirle al mundo que Beyoncé es humana y ha formado una familia que una obra sólida.

¡Cómo se echan de menos los DVD de Madonna en su juventud!

Leonardo DiCaprio´s girls.

“I think, much like Gatsby, you envision your life in a certain way and you hope one day you can make it happen. Like Gatsby, I’m a dreamer. To be in the movie industry you have to be. The idea of being able to reinvent yourself, like Gatsby did, is something anyone can identify with" Leonardo DiCaprio

Leonardo DiCaprio talks about The Great Gatsby that is one of the most important films of this 2013, Moreover, the novel The Great Gatsby by Scott Fitzgerald is considered one of the finest books ever written by an American novelist albeit this post is about how much Leo DiCaprio resembles in real life this character nonetheless, because the charm Gatsby was able to convey seems Leonardo DiCaprio has it all... 

              LEONARDO DICAPRIO,  WOMEN AND WOLF OF WALL STREET

Everybody knows  Leo DiCaprio is being snubbed unfairly by Academy Awards inasmuch as not only his recent movies were great, his performances in films such as Django Unchained (Christoph Waltz did win an Academy Award when he was not better than DiCaprio) or Shutter Island should have given DiCaprio a nomination at least. Notwithstanding, this great actor is beating any male counterpart in one of the most important aspects of men´s nature... In fact, no many guys can look down on his friends naming the numerous glamorous girls DiCaprio has been dating thus far making any guy feel humiliated. What is more, some Academy Awards winners would die to be Leonardo DiCaprio for one day (o even two)

You are to see the most recent women Leo Dicaprio has conquested. Going forward, we will talk of  Wolf of Wall Street that after The Great Gatsby will bring Leo DiCaprio back to our lives this fall.

WOLF OF WALL STREET AND THE WOMEN OF LEO DICAPRIO

LEONARDO DICAPRIO AND BAR REFAELI

Israeli Model Bar Refaeli and LeoDiCaprio created one of the best couples in Show Business, during 6 years were the talk of the town (with even some breaking ups too) and everybody were jealous of them until one day they decided it was time to end their relationship because none of them were ready enough to settle down.

                                          

                                             Leo DiCaprio Bar Refaeli

LEO DICAPRIO AND GISELE BUNDCHEN

During 5 years ( from 2000 until 2005) Leo DiCaprio was dating one of the most important models ever, Brazilian beauty Gisele Bundchen who is now married to football star Tom Brady with whom she has two children. Gisele Bundchen was not so famous when she was alongside Leo DiCaprio throughout the red carpet albeit now she is the most important model in the world, the best paid at least although she is no working so hard as in the past would do. 

LEO DICAPRIO AND VICTORIA´S SECRET MODELS

Gisele Bundchen and Bar Refaeli henceforth Leo Dicaprio has dated other women. For instance, Victoria's secret models have caught the wise eye of Leo Dicaprio making Erin Heatherton and Barbara Palvin the lucky ones whose heart was owned by our fortunate idol.  

                           

Erin Heatherton and Leo DiCaprio

ERIN HEATHERTON AND LEO DICAPRIO
Erin Heatherton is an American model, born in the state of Illinois within a Jewish Family is one of the few angels in Victoria´s Secret (whilst there are some models working for this lingerie brand only a few of them have a higher status being chosen as angels (Candice Swanepoel or Alessandra Ambrosio are other examples). 

Erin Heatherton was just the best replacement DiCaprio found for her romance with Bar Refaeli, yet they did not last so long, in fact, they broke up in October of 2012 after ten glamorous months because they did want to focus on their busy careers having no much time left to keep a stable relationship.

       
LEO DICAPRIO AND BARBARA PALVIN

The Hungarian model, that is also now the face of Intimissimi, was linked to Justin Bieber, something she did have to deny as she has far too much style something the pictures you are to see prove. The relationship between Barbara Palvin and Leo DiCaprio started just after the split between Heatherton and Leo himself although it was not a lasting relationship. Hot Stripper

LEONARDO DICAPRIO AND BLAKE LIVELY

The main protagonist of Gossip Girl (if only Leighton Meester allowed us to say such a statement) is becoming one of the main young stars of the current age of Hollywood. She has appeared on movies like The Town, Savages or Green Lantern where she met her actual husband, the actor Ryan Reynolds. Prior to this marriage, she dated as you can guess, Leonardo DiCaprio for six months that perhaps were the best of her life.

Leo DiCaprio and Blake Lively

The Californian actress was going to appear on the last movie of Steven Soderbergh, Side Effects, however, she will always be remembered as Serena from Gossip girl with her friend/nemesis Leighton Meester with whom she did one of the best Rolling Stone Covers of the last 5 years.

LEONARDO DICAPRIO AND ALYCE CRAWFORD

After finishing the relationship with Blake Lively. Aussie model Alyce Crawford  had one with DiCaprio who was filming The Great Gatsby in Australia. Alyce Crawford is just a young model that has a bright future beyond this gossipy news

LEO DICAPRIO AND MARGOT ROBBIE. THE WOLF OF WALL STREET

One of the best movies of this year is The Wolf of Wall Street that is to be released this Fall in The States (in November it has been said and in December in Europe). Directed by Martin Scorsese and is based on the book with the same title of the author Jordan Belfort who knows the world of finances perfectly. The name of the female star is Margot Robbie who is a very young Australian actress that also stars TV Series Pan Am. She will be seen on the movie with him although she is meeting him in real life too

                                                 
                                        Margot Robbie  Wolf of Wall Street

Margot Robbie is the last woman to see the skills of DiCaprio as actor and lover although no many believe this relationship is too formal. Her debut acting took place in the famous Aussie soap opera Neighbours

Margot Robbie and Leo DiCaprio

LEONARDO DICAPRIO AND MADALINA GHENEA

Born in Romania but raised in Italy model Madalina Ghenea was expelled from High School as she appeared on sexy photos hence her teachers decided she should leave that school. She started modelling at 14 years old, she is an important underwear model.

She has been also dating British actor Gerald Butler and has appeared on some movies too.Leonardo DiCaprio and Madalina Ghenea met in Australia

LEONARDO DICAPRIO AND KENDAL SCHULER
Another young Aussie model has been linked to Leonardo DiCaprio while he was shooting The Great Gatsby. Did he was too deep on the character or just getting relaxed? 

Lastly, the current girlfriend of Leo DiCaprio is German model  Toni (Antonia) Garrn who also works for Victoria´s Secret and is one of the best newest young models.

Al Pacino y Phil Spector

LA DECANDECIA DEL MITO PHIL SPECTOR RESURGE EL DE AL PACINO. Al pacino interpreta a Phil Spector para HBO

HBO, garante de calidad y prestigio produce un biopic que recoge con acierto y de manera fiable los turbios problemas personales y legales del productor musical Phil Spector (Ronettes, The Beatles, The Ramones...) aunque al principio crees que nunca has oído hablar de él luego sus canciones las has escuchado 100 veces. El elegido para encarnar a este legendario productor es Al Pacino, mito viviente del celuloide regalándonos una suerte de interpretación acorde a su prestigio y filmografía. Mientras otros colegas suyos como Robert De Niro todavía protagonizan taquillazos y grandes producciones, Al Pacino aparece en proyectos más modestos aunque con mejores actuaciones. El tándem Helen Miren/Al Pacino como abogado/cliente está inmenso y hace que no te des cuenta de que te estás tragando una historia puramente legal. Ellos dos son la película, con otros actores hubiera sido un aburrido telefilm

Phil Spector

Nadie puede parar el tiempo y el físico actual de Pacino y la realidad de Spector así lo atestiguan pero hay algunos privilegiados cuyo mito sigue intacto a base de continuar brillando día a día  aunque tengan que aprovecharse esta vez de la decadencia de Phil Spector.

Interesante historia. Correcto biopic. Magníficos Helen Miren y Al Pacino

Hugo Chávez asciende al cielo y su espíritu se aparece en forma de pájaro mientras Venezuela se divide entre Nicolás Maduro y Henrique Capriles.

"El pajarito me vio raro, silbó un ratico, me dio una vuelta y se fue y yo sentí el espíritu de él como dándonos una bendición, diciéndonos: Hoy arranca la batalla, vayan a la victoria"  Nicolás Maduro, presidente de Venezuela, asegura que el espíritu de Hugo Chávez se le apareció en forma de pájaro y le habló...



HUGO CHÁVEZ SE APARECE EN FORMA DE PÁJARO Y LE HABLA A NICOLÁS MADURO (Video en el que Maduro explica como Hugo Chávez reencarnado en un pajarito le habla)

El popular dicho afirma "El muerto al hoyo y el vivo al bollo" pero hay algunos difuntos a los que no les dejan descansar en paz y que incluso tienen un final especial o al menos es lo que nos aseguran, entre ellos no podía faltar Hugo Chávez que una vez fallecido subió al cielo donde se encontró con personajes singulares e históricos que le esperaban con los brazos abiertos... Che Guevara, Simón Bolívar o la abuela de Chávez se encuentran entre las personas que esperan al líder venezolano a su llegada al cielo tal y como se aprecia en este vídeo.

                        VIDEO DE HUGO CHÁVEZ ASCENDIENDO A LOS CIELOS

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Si eso ya no fuera suficiente y tal como han visto al iniciar este post, Hugo Chávez se apareció en forma de pajarito al ahora presidente de Venezuela, Nicolás Maduro, para animarle en su lucha por mantener vivo el legado del socialismo del Siglo XXI. Nicolás Maduro, escuchó atentamente al pajarillo  y se puso manos a la obra aunque no puede dejar de pensar en su idolatrado mentor. Maduro dijo que Chávez era "el Jesús Cristo de América" y que el "día de las elecciones era como el día de Resurrección" y que "él es el hijo de Chávez" Sin embargo, el resultado electoral de Nicolás Maduro no ha sido tan bueno como se esperaba, el pasado octubre y todavía convaleciente del cáncer que le ha costado la vida,  Hugo Chávez derrotó claramente a su rival Henrique Capriles.

Unos meses después de esas elecciones y apenas unas semanas después de su muerte y con un idéntico programa social, el sucesor de Chávez, Nicolás Maduro, ganó por apenas unos puñados de votos las elecciones venezolanas y mucha gente alzó la voz ante un posible fraude pero ¿Hay evidencia suficiente? ¿Si no hay nada que esconder por qué Maduro no hace un recuento? ¿ Henrique Capriles está pataleando y creando un problema a Venezuela? La verdad es que en un principio Maduro afirmó que habría un recuento algo que finalmente no se ha producido y Nicolás Maduro ha sido proclamado como nuevo presidente de Venezuela para los siguientes 6 años.

Los medios internacionales destacan los problemas de Venezuela y muchos expertos abogan por una auditoría pero ¿Hay realmente evidencias claras de un amaño o irregularidades en las elecciones? Estas acusaciones son extremadamente graves. Sea como fuere, el real perdedor está siendo Venezuela porque sólo sale en las noticias con temas peliagudos y bastante execrables, Capriles, dudó, reculó al comprobar como el enfrentamiento entre los dos ejes políticos de Venezuela había producido la muerte de algunos civiles, pero ahora vuele a pedir que se repitan de nuevo las elecciones

Venezuela, uno de los países con mayores reservas de petróleo del mundo, hete aquí la relevancia de este país que suele aparecer constantemente en nuestros medios de comunicación, afronta graves problemas. Caracas, la capital, es la ciudad más insegura del mundo con una tasa de criminalidad, asesinatos, robos y violencia más propia de una serie dramática de superhéroes que de una ciudad del Siglo XXI. La inflación es altísima y los políticos chavistas son siempre acusados de populistas, oportunistas, incompetentes y corruptos pero si tienen tanto apoyo popular algo tendrán bueno ¿o no?

Nicolás Maduro Hugo Chávez

En mi opinión, Nicolás Maduro y el Chavismo tienen un problema, no pueden estar todo el tiempo imitando a su predecesor, a corto plazo (tal y como ha sucedido aunque de una forma no muy satisfactoria) puede dar resultado pero a largo plazo nadie puede estar suplantando a otra persona por lo que el mismo devenir dinamitará a Nicolás Maduro en el poder y si Henrique Capriles es paciente la situación estallará y será el ganador de las siguientes elecciones tarde o temprano, aunque estamos hablando de política y todo puede suceder. Dicho esto, creo que no es bueno para un país impugnar unas elecciones y crear un estado de división y odio que no hace más que cercenar al país. No obstante, si alguien tiene la certeza de que ha habido pucherazo es comprensible la decepción que los seguidores de Henrique Capriles sienten aunque puede que sea mejor perder esta batalla y dejar que el río fluya para conquistar la guerra en un futuro próximo.

Nicolás Maduro Hugo Chávez

Mientras Nicolás Maduro tiene a disposición la televisión estatal para todo lo que desee, la misma sólo retransmite de forma muy escueta y reducida lo que acontece al líder de la oposición venezolana (17 minutos por 17 horas). Muchos afirman que puestos clave de la Justicia que deben de ser parciales son afines al Chavismo y que todo estaba preparado para que Nicolás Maduro fuera el ganador de las elecciones a la presidencia de Venezuela. Los opositores denuncian más  35000 irregularidades en las elecciones y una fuerte represión. En palabras del Ministro de Asuntos Exteriores de España José Manuel García- Margallo  se debía producir un recuento y una investigación a lo que Nicolás Maduro respondió "¡Qué se preocupen de su paro! Les derrotamos con Simón Bolívar y los volveremos a derrotar" ¿Tiene razón Maduro cuando afirma que España debe de olvidarse de Venezuela y centrarse en su tasa de paro? La verdad es...

Nicolás Maduro Hugo Chávez

Mientras tanto, Nicolás Maduro ejerce su presidencia y suele dejar perlas difíciles de ignorar. Por ejemplo, ha denunciado intentos de asesinato inculpando al presidente de Colombia  y sus declaraciones y sus comparecencias en las que levanta la voz, gesticula, imita, canta... son realmente divertidas (desde el punto de vista de una persona que no vive allí, claro). Antes fue  líder sindical, conductor de transporte público y miembro de una banda de rock, ha sido elegido como sucesor de Chávez pero puede que se lo tomé demasiado a pecho porque incluso parece que imita la voz del comandante, parece más un doble que un nuevo líder político. De hecho, en la campaña electoral salía la imagen de Chávez y no la suya. Lo dicho, a la larga Nicolás Maduro se debilitará de tal manera que la oposición le arrebatará el poder a menos que haya cambios significativos porque aunque cueste aceptarlo sobre todo al dolorido Chavismo "el muerto al hoyo y el vivo al bollo" siempre ha tenido su dosis de razón.

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Lady Gaga Smoking Marijuana Onstage, Being hit by a Pole and Having Surgery

"While in Rome do as the Romans" Ernest Hemingway.

Owing to her splendid education, Lady Gaga should behave respectfully when she is overseas sharing the same traditions of those from the country she happens to visit. Consequently, she decided to lit up a joint of marijuana onstage when she was in Holland performing her Born this way tour. You can see the unforgettable video now:

LADY GAGA SMOKING MARIJUANA

Lady Gaga smoking pot

Lady Gaga smoking marijuana

As you have imagined Halcombe Norilsk is not to focus only on the funniest aspects of Lady Gaga hence you are to see what more issues Lady Gaga has experienced during her Born this way tour that is lasting almost a whole year. 

For instance, while touring New Zealand and singing her hit Judas somebody made a mistake and a hard pole hit Lady Gaga on the head, as a result, Lady Gaga suffered from concussion. You can see the video right now

LADY GAGA HIT BY A POLE

                                           

    

Lady Gaga smoking marijuana

Chicago Bulls beat Miami Heat. NBA Playoffs

Chicago Bulls 93 Miami Heat 86. Second Round. Game One

Miami Heat had been resting comfortably, they had one week off to prepare the Second Round of NBA Playoffs within Eastern Conference while Chicago Bulls had to play 7 games to beat Brooklyn Nets. Lebron James did receive his 4th MVP  the day before, besides, Bulls have many players injured as Derick Rose, Kirk Hinrich or Louol Leng are out of competition

 
Lebron James receives 2013 MVP

Everything seemed easy for Miami Heat, playing at home against a tired squad that misses its best players, yet if a team can overcome this legendary Miami Heat is Chicago Bulls. Jeremy Butley has been the player who has guarded Lebron James making him seem somewhat vulnerable, his 24 points have not been enough for Miami Heat. However, the best player has been Nate Robinson who has scored 27 points and the last seven points of the game plus 9 assists. The next match is this Wednesday but seems clear that the path to win the NBA finals is not to be as easy as it was believed for Miami Heat.

Chicago Bulls were the squad that ended the successful 27 straight winning games that had made Miami Heat be on the verge of becoming the best NBA team ever. Wade and Bosh only scored 23 points together hence if Miami wants to keep up dreaming these two key players must play better tomorrow. Some years ago, Chicago won the first game but they were defeated by Miami Heat the following four games, many remember this event. Notwithstanding, after this first game who can doubt of the endurance and quality of this Chicago Bulls?

Nate Robinson and Dwayne Wade playing the first game between Chicago Bulls and Miami Heat. NBA Playoffs.


Lebron James and Jimmy Butler

Watch the highlights

Liu Wen (劉雯) (刘雯)

Liu Wen  ( Written 劉雯 in Traditional Chinese) ( Written 刘雯 in Simplified Chinese) is the most important Chinese model ever, she was born in Yongzhou (Hunan) in 1988.
                                   LIU WEN

                                      
                                                  Liu Wen

   

Many people cannot believe fairy tales occur these harsh days, yet Liu Wen is proving just the contrary, after being born in a humble Chinese family within a hard working region of China, Hunan, she has conquered the world of fashion entirely. She was working as a tour guide in her teens.Thereafter, Liu Wen entered 2005 New Silk Road World Model Contest at only 17 years old, even though she did not win she caught the eye of some important personalities hence her career start to such an important extent that she is the 5th most important model in the world, list her friend Joan Smalls is still leading and with whom stars 2013 H&M Collection and Estee Lauder with Constance Jablonski, becoming the first Asian model working for the French brand.

                                                   Liu Wen                    

    

Liu Wen has appeared on the covers of the most important fashion magazines.

Liu Wen was the second most demanded model in 2010 as she appeared on numerous catwalks throughout the world, she enjoys American sitcom Friends, as far as music is concerned, British singers Adele and Florence Welch are amongst her preferred artists. One of her favourite flavours is sesame, food she strongly recommends.

                              

Liu Wen

As always, if you have liked this post you can share, rate or comment and Remember!! there are more fashion stories full of juicy anecdotes about the most important models of the world on this blog 

Trucos para dormir sin dificultad

                                                             TRUCOS PARA DORMIR
Por obra y gracia de los múltiples inventitos electrónicos que nos hacen creer que somos modernos e inteligentes a base de gastar ingentes cantidades de dinero, electricidad y tiempo en ellos, hemos conseguido alterar nuestro cuerpo y costumbres. Tanto es así, que cada vez se duerme menos y nuestro cuerpo y mente sufren más, ya que aunque suene increíble el ser humano lleva mejor la falta de alimento que la falta de descanso. De hecho, mientras nuestro cuerpo está preparado para no recibir alimento sólido en unos 3 días el mismo tiempo sin dormir nos crearía graves trastornos.

Además, vivimos tiempos competitivos y duros que exigen lo mejor de nosotros y nos cuesta mucho desconectar y permitir a nuestro subconsciente ponerse en acción para proporcionarnos un descanso y reposo vitales. Sólo un 3% de la población tiene un gen especial que les hace no necesitar dormir más de 6 horas al día, el resto tenemos que dormir al menos 7 horas siendo 8 horas diarias la cantidad de horas mínimas recomendadas, si no lo haces, tu cuerpo y tu mente no van a funcionar correctamente, no importa lo listo que te creas o lo mucho que cuelgues en Twitter, necesitas dormir todos los días porque sino pierdes memoria, eres menos competitivo, menos brillante...

A pesar de no ser ningún experto Halcombe Norilsk conoce unos cuantos trucos para dormir, espero te sirvan y  gusten.

                            Dormir fácilmente

      TRUCOS PARA LOGRAR DORMIR FÁCILMENTE Y EVITAR EL INSOMNIO

• Irse a la cama siempre a la misma hora
• Evitar todo tipo de actividad en la habitación donde duermas, cuánto menos hagas alrededor de la cama donde descansas mejor, porque tu cerebro asociará tu habitación sólo con dormir.
• No entrar en la habitación donde duermes en todo el día intentado sólo hacerlo en el momento de ir a dormir.
• No utilizar nunca ningún aparato electrónico en la habitación (ni siquiera la tele) si lo haces debes de apagarlo 2 horas antes de ir a dormir.
• Cenar poco o nada, y si se cena acabar siempre 2 horas antes de acostarse.
• Un vaso de leche o una infusión relajante hace que puedas conciliar el sueño más fácilmente.
• 2 horas antes de irse a dormir no hacer nada excitante ni muy activo, evita también las sustancias estimulantes, el alcohol hace que te entre sueño pero siempre acorta tu periodo de descanso
• Si no puedes dormir, no te obligues a quedarte en la piltra porque le estás enseñando a tu cerebro un patrón de conducta a seguir, ponte a leer, escucha música relajante o pon la televisión (fuera de la habitación) de forma relajada y cansa así al cerebro.
• Evitar siestas largas o directamente no echarse la siesta, hacer ejercicio durante el día también ayuda.
• Meditar, relajarse, es muy importante meditar y hablar con tu cerebro, explicarle que necesitas dormir que no hay que preocuparse por nada ya que al día siguiente ya habrá tiempo para ello y si ahora no descansas los problemas se harán más serios.
• Escribir en un papel todas las tareas a realizar al día siguiente y guardarlas en un sitio diferente del que duermes y así desconectar y confiar en ese papel que mañana te dirá lo que debes hacer y sirve como aval para el descanso. Del mismo modo, hacer un esquema mental de cómo va a ser el día de mañana también ayuda, sobre todo para tener una actitud positiva por la mañana.
• Los trucos clásicos son clásicos porque siempre tendrán vigencia, cerrar los ojos e imaginarse algo bueno que te va a pasar o ha sucedido ayuda, si eres desdichado contar ovejas o centrarse en una imagen determinada siempre ha sido efectivo

• Si todo lo anterior falla, puedes hacer algo que resulta infalible y no es más que ¡Hacerte seguidor de Halcombe  Norilsk y leer hasta la madrugada sus increíbles historias que te harán dormir de un tirón sin ninguna dificultad! 

Espero que te haya servido y que puedas disfrutar del esencial descanso diario que todos debemos acometer. ¡Ya que cuando tu Smartphone te pide energía lo conectas automáticamente a la red eléctrica haz caso a Halcombe Norilsk y cuida de tu bienestar!

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